목 앞이 붓는 경우 많은 사람들이 #갑상선 이상을 의심하고 있습니다.
호호 엄마도 요즘 #갑상선 건강이 걱정돼서 저녁 식단을 미역국으로 준비했어요. 갑상선 건강에 #요오드가 풍부한 해조류인 #미역이 좋다고 합니다. 하지만 갑상선은 그렇게 간단한 기관이 아닙니다. 갑상선의 기능 상태에 따라 해조류를 더 섭취할 필요가 있을 수도 있고 섭취하면 안 될 수도 있기 때문입니다. 생각보다 세심한 관리가 필요한 갑상선, 그리고 #갑상선암 예방을 위해서 어떤 음식이 좋은지도 함께 알아봐야겠네요!
호호 엄마도 요즘 #갑상선 건강이 걱정돼서 저녁 식단을 미역국으로 준비했어요. 갑상선 건강에 #요오드가 풍부한 해조류인 #미역이 좋다고 합니다. 하지만 갑상선은 그렇게 간단한 기관이 아닙니다. 갑상선의 기능 상태에 따라 해조류를 더 섭취할 필요가 있을 수도 있고 섭취하면 안 될 수도 있기 때문입니다. 생각보다 세심한 관리가 필요한 갑상선, 그리고 #갑상선암 예방을 위해서 어떤 음식이 좋은지도 함께 알아봐야겠네요!
대사작용의 핵심 갑상선
갑상선은 우리의 목 앞에 위치하고 12~20g의 작은 무게를 갖고 있지만, 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸을 연탄 난로라고 생각하면,#갑상선 호르몬은 공기 통로와 비슷한 역할로 공기 통로를 열면 연탄이 빨리 타고 닫히면 천천히 타는 듯한 것입니다. 갑상샘 호르몬이 많이 분비되면 먹은 것이 빨리 타서 없어지고 열이 발생합니다.몸은 더워지고, 땀이 나오고 체중이 줄어 심장이 빨라지고, 소화가 빨리 되어 변을 잘 하고 설사를 합니다.신경이 민감하게 되거나, 손 떨림 증세가 나타날 수 있습니다. 반대로 적게 분비될 경우 우리 몸의 대사가 감소하다 추워서 땀이 나오지 않기 때문에 손발이 부어서 체중이 늘면서 심장이 천천히 움직이게 됩니다.정신 활동도 저하하고 말이 늦어집니다. 이처럼 갑상선은 우리 몸의#대사 작용에 큰 역할을 하고 있어#소화기계와#호흡기계와도 인접하고 있어#갑상선 이상 증상을 주기적으로 살펴볼 필요가 있습니다.
갑상선은 우리 목 앞에 위치하며 12~20g의 작은 무게를 가지는데 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸을 연탄난로라고 생각하면 #갑상선 호르몬은 공기 통로와 비슷한 역할로 공기 통로를 열면 연탄이 빨리 타고 닫히면 천천히 타는 것과 같습니다. 갑상선 호르몬이 많이 분비되면 먹은 것이 빨리 타서 없어지고 열이 발생합니다.몸은 더워지고 땀이 나고 체중이 줄며 심장이 빨라지고 소화가 빨라지며 대변을 자주 보거나 설사를 합니다.신경이 예민해지거나 손이 떨리는 증상이 나타날 수도 있습니다. 반대로 적게 분비될 경우 우리 몸의 대사가 감소하고 춥고 땀이 나지 않기 때문에 손발이 붓고 체중이 늘어나 심장이 천천히 움직이게 됩니다.정신 활동도 저하되고 말이 느려집니다. 이렇게 갑상선은 우리 몸의 #대사 작용에 큰 역할을 하고 있고 #소화기계와 #호흡기계와도 인접해 있기 때문에 #갑상선 이상 증상을 주기적으로 살펴볼 필요가 있습니다.
잘 발견되지 않는 갑상선암
바로 여기에 #갑상선암에 걸리면 초기에는 아무런 증상이 없는 것이 보통입니다. 그러나 진행되면 압박 증상이 생길 수 있습니다.갑상선 주변에 기도와 식도가 위치해 있기 때문입니다. 누워있을 때 숨쉬기가 힘들어지거나 음식이 쉽게 흐르지 않는 느낌이 듭니다. 목 전면 중앙에 #혹이 닿는 것이 가장 좋고 목소리 변화도 있을 수 있습니다. 그런데 일반적으로 갑상선 이상을 느끼지 못하고 본인의 #촉진이나 사진을 통해서 우연히 알게 되는 경우가 많습니다. 그러면 #갑상선암에 좋은 음식이 뭔지 알아보겠습니다.
바로 여기에 #갑상선암에 걸리면 초기에는 아무런 증상이 없는 것이 보통입니다. 그러나 진행되면 압박 증상이 생길 수 있습니다.갑상선 주변에 기도와 식도가 위치해 있기 때문입니다. 누워있을 때 숨쉬기가 힘들어지거나 음식이 쉽게 흐르지 않는 느낌이 듭니다. 목 전면 중앙에 #혹이 닿는 것이 가장 좋고 목소리 변화도 있을 수 있습니다. 그런데 일반적으로 갑상선 이상을 느끼지 못하고 본인의 #촉진이나 사진을 통해서 우연히 알게 되는 경우가 많습니다. 그러면 #갑상선암에 좋은 음식이 뭔지 알아보겠습니다.
갈증 해소에 딱! 복숭아
땀을 흘려 목이 마를 수밖에 없는 #갑상선 환자에게는 수분이 많은 #복숭아가 도움이 됩니다. 갑상선 호르몬의 기능을 원활하게 하면서도 갈증 해소에도 도움이 됩니다.
땀을 흘려 목이 마를 수밖에 없는 #갑상선 환자에게는 수분이 많은 #복숭아가 도움이 됩니다. 갑상선 호르몬의 기능을 원활하게 하면서도 갈증 해소에도 도움이 됩니다.
각종 채소로 갑상선암 예방
브로콜리에 들어있는 #셀레늄 성분은 갑상선암을 포함한 암을 예방하는데 도움을 주고 #면역력을 상승시킵니다. 또 #갑상선결절을 억제하고 #항산화물질이 많이 함유되어 있어 #항암효과가 뛰어난 양배추에도 도움이 됩니다.베타카로틴, 비타민C는 갑상선 점막의 보호와 유지에도 효과적입니다. 건강식품으로 널리 알려진 붉은색 토마토도 풍부한 #리코펜 성분으로 암 발병률 자체를 낮추는 데 도움이 됩니다.
브로콜리에 들어있는 #셀레늄 성분은 갑상선암을 포함한 암을 예방하는데 도움을 주고 #면역력을 상승시킵니다. 또 #갑상선결절을 억제하고 #항산화물질이 많이 함유되어 있어 #항암효과가 뛰어난 양배추에도 도움이 됩니다.베타카로틴, 비타민C는 갑상선 점막의 보호와 유지에도 효과적입니다. 건강식품으로 널리 알려진 붉은색 토마토도 풍부한 #리코펜 성분으로 암 발병률 자체를 낮추는 데 도움이 됩니다.담백한 맛의 버섯과 검은콩갑상선에 좋은 음식으로 알려진 버섯도 암 발생 시 다른 부위로의 전이를 방지해 주는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 검은콩의 #이소플라본도 갑상선 질환으로 #호르몬제를 복용하는 사람들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 게다가 홍삼의 #사포닌 성분도 면역력 강화와 #항산화 효능이 뛰어나 각종 #암 예방 효과가 높습니다.갑상선에 좋은 음식으로 알려진 버섯도 암 발생 시 다른 부위로의 전이를 방지해 주는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 검은콩의 #이소플라본도 갑상선 질환으로 #호르몬제를 복용하는 사람들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 게다가 홍삼의 #사포닌 성분도 면역력 강화와 #항산화 효능이 뛰어나 각종 #암 예방 효과가 높습니다.갑상선 건강을 좌우하는 요오드갑상선 호르몬은 위와 같이 체내 대사 과정을 촉진하는 모든 세포에서 에너지와 열 생산, 체온 조절에 관여합니다. 여기에서 요오드는 갑상선 호르몬의 원료가 됩니다. 정상 갑상샘 기능을 유지하려면 성인과 청소년은 하루의 요오드 섭취 량이 하루 100~150μg 정도 임신과 수유 때 각각 25,50μg 추가돼야 하지 않는 정도입니다. 요오드를 적게 먹으면 갑상선의 결정이 나오기 쉽지만, 한국인의 하루 평균 요오드 섭취 량은 3000~4000㎍으로 세계 보건 기구의 권장량인 150㎍의 20배를 넘습니다.요오드 섭취가 적어 문제 될 것은 적죠. 우리의 식탁에는 김, 다시마, 청노리, 미역 등 해조류입니다.오드가 풍부하다 때문입니다. 그래서 갑상선의 문제가 있을 때는 상태에 의해서 요오드의 섭취도 달라질 필요가 있습니다. 즉, 갑상선 기능#항진증 환자는 요오드 섭취를 일부 제한하고 기능 저하증 환자는 적당량을 더 섭취해야 하거든요.갑상선 호르몬은 앞서 언급한 바와 같이 체내 대사 과정을 촉진하고 모든 세포에서의 에너지와 열 생산, 체온 조절에 관여합니다. 여기서 요오드는 갑상선 호르몬의 원료가 됩니다. 정상 갑상선 기능을 유지하기 위해서는 성인과 청소년은 하루 요오드 섭취량이 하루 100~150μg 정도, 임신과 수유 시 각각 25, 50μg 추가돼야 하는 정도입니다. 요오드를 적게 먹으면 갑상선 결정이 나기 쉽지만 우리나라 사람들의 하루 평균 요오드 섭취량은 3000~4000μg으로 세계보건기구 권장량인 150μg의 20배가 넘습니다.요오드 섭취가 적어서 문제가 되는 일은 적죠. 저희 식탁에는 김, 다시마, 파래, 미역 등 해조류입니다.오드가 풍부해서 그래요. 따라서 갑상선 문제가 있을 때는 상태에 따라 요오드 섭취도 달라질 필요가 있습니다. 즉 갑상선기능#항진증 환자는 요오드 섭취를 일부 제한하고 기능저하증 환자는 적당량을 더 섭취해야 합니다.갑상선 항진증 환자나 암 환자의 저요오드 섭취 음식은?요오드 섭취에 제한을 두고 저 요오드식은 50마이크로 그램 이하의 음식입니다.갑상선 암에 걸리고 방사선 요오드 치료가 예정되고 있다면#저 요오드식을 해야 합니다. 알을 먹을 때는 흰자위만 먹고 잘 먹는 음식별#요오드 함량을 자세히 알아 둬야 합니다. 우유도 소독을 위한 살균제로 요오드 화합물을 소의 사료에도 옥소가 첨가되므로 모든 유제품을 주의해야 합니다. 천일염에는 요오드가 많이 포함된 것으로 정제된 소금을 사용하고 인공 색소를 먹어서는 안 됩니다.젓갈 간장, 된장, 김치, 고추장 등도 제한이 필요하죠. 당연히, 요오드 함량이 높은 해조류, 바다의 물고기도 피해야 합니다. 갑상선 기능 항진증의 경우,#대사율이 증가하고 체중과 근육 감소가 있을 가능성이 있으므로 단백질을 주로 먹고 갑상선이 부을 때에는 부기를 가라앉히는 옥수수 차를 마시면서 충분한 수분 섭취를 도와야 합니다.요오드 섭취에 제한을 두는 저요오드 음식이란 50마이크로그램 이하의 음식을 말합니다.갑상선암에 걸려 방사선 요오드 치료가 예정돼 있다면 #저요오드식을 해야 합니다. 계란을 먹을 때는 흰자만 먹고 자주 먹는 음식별 #요오드 함량을 꼼꼼히 알아야 합니다. 우유도 소독을 위한 살균제로 요오드 화합물을, 소 사료에도 요오드가 첨가되므로 모든 유제품에 주의해야 합니다. 천일염에는 요오드가 많이 함유되어 있으므로 정제된 소금을 사용하고 인공 색소를 먹으면 안 됩니다.젓갈간장, 된장, 장아찌, 고추장 등도 제한이 필요하죠. 당연히 요오드 함량이 높은 해조류, 바다 물고기도 피해야 합니다. 갑상선기능항진증의 경우 #대사율이 증가해서 체중과 근육 감소가 있을 수 있기 때문에 단백질을 주로 드시고 갑상선이 부을 때는 붓는 옥수수차를 마시면서 충분한 수분 섭취를 도와주셔야 합니다.갑상선 기능 저하증의 요오드 식이 요법갑상선기증저하증은 갑상선 #호르몬 부족으로 #신진대사가 원활하지 않고 추위를 타고 땀이 나지 않으며 식욕은 감소해도 체중은 증가하는 모습을 보입니다. 이런 경우 요오드 함유 식품을 적당량 섭취하셔도 됩니다. 일부러 다량 섭취할 필요는 없습니다.오히려 필요 이상으로 요오드를 섭취하면 갑상선은 호르몬의 생산과 분비를 줄이려고 하기 때문입니다. 음식으로 섭취하는 요오드의 양은 일정하지 않으므로 치료제에 대한 반응을 일정하게 할 수 있으므로 일상 식사부터 조금씩 섭취해 나가는 정도가 좋습니다.갑상선기증저하증은 갑상선 #호르몬 부족으로 #신진대사가 원활하지 않고 추위를 타고 땀이 나지 않으며 식욕은 감소해도 체중은 증가하는 모습을 보입니다. 이런 경우 요오드 함유 식품을 적당량 섭취하셔도 됩니다. 일부러 다량 섭취할 필요는 없습니다.오히려 필요 이상으로 요오드를 섭취하면 갑상선은 호르몬의 생산과 분비를 줄이려고 하기 때문입니다. 음식으로 섭취하는 요오드의 양은 일정하지 않으므로 치료제에 대한 반응을 일정하게 할 수 있으므로 일상 식사부터 조금씩 섭취해 나가는 정도가 좋습니다.건강보험공단 통계에 따르면 갑상선암은 유방을 제치고 여성암 1위에 올랐고 남녀를 합친 암 통계에서도 5위나 차지했다고 합니다. 초기까지는 증상이 없고 더 늦게 발견되는 갑상선암을 예방하기 위해서는 항산화 성분이 들어 있는 식품, 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 평소에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 갑상선의 상태에 따라 달라집니다.오드도 많고 적게 섭취해야 한다는 점도 꼭 기억하셔야 합니다.건강보험공단 통계에 따르면 갑상선암은 유방을 제치고 여성암 1위에 올랐고 남녀를 합친 암 통계에서도 5위나 차지했다고 합니다. 초기까지는 증상이 없고 더 늦게 발견되는 갑상선암을 예방하기 위해서는 항산화 성분이 들어 있는 식품, 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 평소에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 갑상선의 상태에 따라 달라집니다.오드도 많고 적게 섭취해야 한다는 점도 꼭 기억하셔야 합니다.