오늘은 간에 좋은 음식 간 해독 알아보겠습니다.
간의 역할을 알아봅시다!
간은 혈액에서 영양분을 공급받아 그것을 각 신체조직에 필요한 물질로 만드는 곳입니다. 간은 대표적으로 다음과 같은 기능을 합니다.
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간의 기능을 살펴보도록 하겠습니다.지방대사 해독작용 면역 및 살균작용 담즙산 대사
간 기능이 저하되면 간염, 지방간, 알코올성 간질환, 간암 등 다양한 질병이 발생합니다. 간세포는 천천히 파괴되기 때문에 간 기능이 떨어져도 초기에는 찾기 어렵습니다.
간 기능이 악화되는 이유가 뭘까요?
주요 원인으로는 간염 바이러스와 알코올 섭취가 있습니다. 이외에도 특정 약이나 영양 불균형, 대사 이상, 비만 등으로 인해 간 기능이 저하될 수 있습니다.
간 기능 저하의 증상
간 기능이 떨어지면 대사나 해독 기능에 이상이 발생하고 혈액 응고 생성 저하, 담즙 이상이 발생해 몸이 쉽게 피로해지고 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 또한 감기에 걸리기 쉬운 체질이 되거나 식욕이 저하되어 구토를 하기도 합니다. 그 밖에도 멍, 코피, 소화불량 등의 증상도 일어납니다.
간 기능을 개선하기 위해서는?우리의 식생활이 육식과 인스턴트 같은 서양 문화에 변화하고 체내 스트레스가 증가하고 있습니다.이로써 위와 장의 문제가 나타나는 것이 많아 고혈압, 당뇨, 암 등의 병이 나타나는 경우도 높아지고 있습니다.이런 병은 대부분 체내의 독소가 제대로 배출되지 않을 때 나타납니다.우리 몸에서 일차적인 해독 기능이 열리는 간의 부담이 높아지고 있습니다.그래서 간 기능 개선을 위해서는<식습관 개선>이 필수입니다.영양이 균형 잡힌 음식을 골고루 먹는데 탄수화물은 줄이고 줄기 대사 기능을 돕는 야채를 중심으로 섭취합니다.밥은 쌀밥보다 잡곡밥을 중심으로 먹고 느끼하고 염분의 높은 음식을 피합니다.과일도 당이 비싸서 많이 먹지 않도록 합시다.가장 중요한 것은 최대한 금주를 하면서 운동을 꾸준히 하고, 주간의 건강을 지키는 것입니다.
간에 좋은 음식
한번 망가진 간은 회복이 어렵기 때문에 미리 건강을 지키려는 노력이 필요합니다. 앞으로 생활 속에서 간단하게 먹을 수 있는 동안 좋은 음식을 알아보겠습니다.배추나 무 속에 풍부한 인돌이나 글루코시놀레이트 성분이 간암 예방에 도움이 됩니다.바지락에는 간 회복에 도움이 되는 타우린이나 호박산이 많이 들어 있습니다. 약한 상태의 간 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 b12, 비타민 a와 같이 간 기능에 중요한 역할을 하는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 담즙산 대사를 돕고 쉽게 피로해지는 몸의 피로를 회복시켜 줍니다.버섯의 간에 좋은 음식으로 버섯도 있습니다.특히 버섯에는 단백질이 풍부하고 간 손상을 회복시키는 데 도움이 됩니다.버섯에 존재하는 면역 작용을 하는 베타 글루칸 성분이 풍부하고 각종 질병과 암을 예방할 수 있습니다.특히 버섯 추출물이기도 하다, 면역력 증진으로 빠르게 도움이 될 AHCC는 간 암 예방에 뛰어나다고 합니다.결명자의 결명자는 우리 몸의 여기저기에서 해독 효과를 가지고 있습니다.그 중에서도 간과 췌장에 많은 도움이 있습니다.천마 녹차의 주성분으로 하는 카테킨은 천마에도 풍부합니다.성분은 자동 산화화 또는 활성 산소와 불포화 지방산이 이중 결합하고 발생한 유해 성분인 과산화 지질이 간장에서 발생 하는 것을 막습니다.그리고 알코올에서 약해진 간이 상하지 않게 주고 간 회복에 도움이 됩니다.천마를 끓이면 끓일수록 카테 칸이 풍부하므로 밍근히 끓이고 들수록 살아납니다.아빠는 성인병 예방 식품으로 양파, 당근과 함께 잘 알고 있습니다.간이 다시 활력을 되찾는데 도움이 될 비타민과 미네랄이 다량 있어 간의 해독에 유용한 음식입니다.파는 알코올을 분해하는 성분이 있고 간이 약해지는 것을 막아 줍니다.외에도 귀 간, 항균, 구충 등의 작용을 하고 얼굴이 노래지고 황달과 간염 치유에 도움이 됩니다.양파 양파 속에는 간 암의 억제에 도움이 되는 알리신, 셀레늄이 풍부합니다.알리신은 비타민 b1과 합성되어 당 대사를 촉진하는, 셀레늄은 활성 산소를 제거한다체내를 해독하고 면역력을 높입니다.소량으로도 체내의 독소 배출에 도움이 되간 효소를 활성화시킬 수 있습니다.홋케 남 홋케 그는 간에 좋은 음식으로 숙취를 해소하고 알코올을 분해하고 간 기능의 강화와 변비 해소에 도움이 된다고 합니다.음주 전후에 홋케 나무 차를 마시면 숙취가 적고, 간의 해독을 도와서 간의 피로도를 낮추라고 합니다.홋네남과 병 추출물은 간의 기능 회복을 돕는 건강 기능 식품 원료로 사용됩니다.부추 정도의 채소로 알려진 부추는 간 기능 강화에 도움이 됩니다.따뜻한 성질을 가지고 있어 대장과 머리를 보호하고 신체 기능을 높이고 줍니다.레드 비트 적색을 내는 성분이 베타인지만 짙은 붉은 색을 띠만큼 함량이 풍부합니다.그만큼 혈액 순환에도 도움이 됩니다.베타인은 지방 축적을 억제하고 간세포를 활성화시켜 간 기능을 증진시키며 손상된 세포를 회복하는 기능을 합니다. 따라서 비트를 꾸준히 섭취하면 간 질환을 예방할 수 있습니다.결과적으로 보면, 베타인을 투여한 지방 간이 있는 쥐의 간 수치가 떨어지는 레드 비트를 마신 후에 간 수치가 낮아져방송 실험도 있습니다.sci 리포트에 따르면 베타인 섭취가 많은 사람은 간암 33% 감소시킨다고 합니다. 간암 유발 물질을 억제하는 글루코시놀레이트가 풍부하여 황달, 피로감 등의 증상을 해소합니다.비트쥬스 고르는법 체크나카 저온 온도에서 추출한 것, 잔류 농약 시험 여부 확인, 환경 호르몬의 걱정이 없는 재질로 포장 검사, 국내산(제주산)인지 확인하기 위해서 직접 농사를 추출한 것인지 확인오늘 포스팅은 도움이 되었나요?레드비트는 소화율을 높이는 방법으로 활용하는 것이 좋습니다. 오늘은 이렇게 간에 좋은 음식에 대한 정보를 말씀드렸습니다. 다음 포스팅에서는 더 유익한 내용을 가져오도록 하겠습니다!신품 제주 레드비트즙 [75 팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 m. smartstore.naver.com신품 제주 레드비트즙 [75 팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 m. smartstore.naver.com